脫發嚴重時，可通過食用一些食物來調理，如富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、黑色食物以及堅果類食物等。 1. 富含蛋白質的食物：頭發的主要成分是角質蛋白，攝入足夠的蛋白質有助于頭發的生長。例如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，能為頭發提供營養。 2. 富含維生素的食物：維生素對于頭發的健康也很重要。像維生素 B 族豐富的全麥食物、瘦肉、綠葉蔬菜等，可促進頭皮的新陳代謝。 3. 富含礦物質的食物：鐵、鋅等礦物質缺乏可能導致脫發。食用一些含鐵豐富的食物如菠菜、動物肝臟，含鋅多的食物如牡蠣、堅果等，能改善脫發狀況。 4. 黑色食物：中醫認為黑色入腎，腎主毛發。黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物，有一定的補腎養發作用。 5. 堅果類食物：堅果富含不飽和脂肪酸和維生素 E，如杏仁、核桃等，有助于滋養頭皮和頭發。 總之，飲食調理對于改善脫發有一定的幫助，但如果脫發情況嚴重，還需及時就醫，明確原因，采取綜合治療措施。

你好，多食防脫發的食物，有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等