強迫癥中的窮思竭慮令人困擾，可通過認識疾病、調整心態、改變行為、適當運動、尋求支持等來改善。 1. 認識疾病：了解強迫癥的發病機制，明白窮思竭慮是其常見表現，并非自身的獨特問題。 2. 調整心態：接受這種想法的出現，不刻意抗拒，減少焦慮和緊張。 3. 改變行為：當出現窮思竭慮時，轉移注意力，做其他有意義的事。 4. 適當運動：如慢跑、游泳等，有助于釋放壓力，改善情緒。 5. 尋求支持：和親友交流，獲取理解和鼓勵。 6. 規律作息：保證充足睡眠，有利于穩定情緒和精神狀態。 總之，面對強迫癥中的窮思竭慮，要有耐心和信心，逐步調整，必要時尋求專業醫生幫助。

您好，強迫癥是自己控制不了的，這是一種病癥的表現，建議到正規的專科醫院詳細的診斷病情，對癥下藥盡早的治療

心理療法是強迫癥的治療方法最有效的。解釋性心理治療為治療的手段之一。對于患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫癥的心理創傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進，并持之以恒，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態的興奮點。強迫癥的治療方法之自我治療。假如您有強迫癥，您現在就可以學習到最先進的治療模式。因為OCD患者明知強迫癥狀的持續存在毫無意義且不合理，卻不能克制的反復出現，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。所以承認失敗，承認自己戰勝不了強迫癥，自己組織的一切舉措和行動都沒用，這樣不去試圖抵抗，就不會產生強迫想法和動作，這樣才不會感到緊張和痛苦，才能真正治好強迫癥。