腰部扭傷是常見的損傷，治療方法包括休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。 1. 休息：扭傷后應立即停止活動，臥床休息，減輕腰部負擔，促進恢復。 2. 冷敷：在扭傷后的 72 小時內，用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 熱敷：72 小時后，若腫脹不再加重，可用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。但藥物使用需遵醫囑。 5. 物理治療：如按摩、針灸、理療等，有助于放松肌肉，改善局部血液循環。 6. 康復訓練：在癥狀緩解后，可進行適當的腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 腰部扭傷后要及時采取正確的治療方法，同時注意休息和保護腰部。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

發生急性腰扭傷后,先在1-2天內用冷毛巾作腰部濕敷,使破裂的小血管收縮止血。然后改用熱毛巾濕敷,促進血腫吸收。再采取以下治療方法:懸吊牽引法:患者站在單杠或門框架下的矮凳上,雙手高舉握住單杠的橫杠,雙足離凳,上肢、軀干和下肝放松伸直,利用身體重量懸吊牽引腰部,并在牽引下作前后擺動和左右轉動。每天牽引3-5次,結束時足踏凳下地,勿直接松手落地。伸腰牽引法:患者仰臥床上,雙上肢伸直放松,若為伸側腰痛者,痛側的髖、膝并節屈曲,然后借慣力猛力伸直下肢,從此來牽拉腰部,有時可聽到腰部發響聲;若是雙側腰痛者,可交替進行,每次行5-10分鐘,每天行3-5次。抱膝滾腰法:仰臥,屈膝屈髖,雙手相扣抱手膝關節下,頭部盡量自雙膝靠攏,使脊柱內背部后凸,利用自身力量,作擺椅式的滾動,開始時因腰肌板硬,滾動1-2分鐘后,腰肌痙攣緩解,疼痛減輕,可加大滾動幅度3-5分鐘,此法特別適用于年老體弱者選用。點按太沖穴法:患者取坐位,用大拇指或中指用力點按一側太沖穴(位于足背第1、2跖骨結合部之前的凹陷處)約3-5分鐘,再點按另一側。點按時或點按后,患者前后、左右轉動腰部,直到疼痛減輕或不痛為止。

（1）停止工作、勞動，絕對臥床休息。應仰臥于硬板床上，床上墊一厚被、腰下墊一軟枕，可減輕疼痛和緩解肌肉痙攣。（2）扭傷當天不要熱敷和推拿，以免局部血管擴張，發生滲血和加重水腫。24小時后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火槽等治療，或食鹽炒熱布包敷患處，或用指尖、掌緣或半握拳的手均勻地敲擊腰背部受傷的肌肉；還可用紅花油、米酒等涂抹、按揉患處，以促進局部的血液循環，調和氣血。如疼痛劇烈應到醫院救診。