長期面對電腦，可通過飲食補充維生素 A、B 族維生素、維生素 C、蛋白質和礦物質等。如胡蘿卜、動物肝臟、粗糧、新鮮蔬果、瘦肉、豆類等。 1.維生素 A：有助于維持眼睛的正常功能。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等富含維生素 A。 2.B 族維生素：能緩解疲勞，提高身體的代謝能力。粗糧、動物肝臟、瘦肉等是 B 族維生素的良好來源。 3.維生素 C：增強免疫力，抗氧化。新鮮的水果如橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 4.蛋白質：維持身體的正常運轉，修復受損細胞。瘦肉、魚類、豆類等食物富含優質蛋白質。 5.礦物質：如鈣、鋅等，對骨骼和神經系統有益。牛奶、豆制品、海鮮等食物富含礦物質。 總之，長期面對電腦的人群要注意飲食的均衡和多樣化，從多種食物中獲取所需的營養成分，以保持身體健康。

您好天天對著電腦主要是輻射對身體的影響平時一定注意要生活有規律飲食有規律增加免疫力不要總對著電腦要運動吃些可以排除體內輻射的食物如：螺旋藻蘋果雞蛋牛奶電腦前放置仙人球這樣可以使輻射量小一些祝您健康

天天對著電腦跟營養成分缺失沒有什么關系，不一定是缺少營養導致的，平時注意多吃高蛋白的食物，多吃含維生素豐富的食物，尤其是各種蔬菜和水果。如果是經常對著電腦的話，建議你可以用枸杞子，決明子，菊花泡水喝，多喝水。

患者您好：多吃些富含維生素A的食物，胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、青紅椒，紅棗等深色蔬菜和水果，對視力恢復有益。可以去醫院做有關微量元素檢查，看看體內缺乏什么。患者您好：長期坐位對身體有很大損害，坐位一小時應該做一些就簡單的伸展運動，活動上肢等。祝你身體健康，工作順利。

您好，長期久坐對電腦，要注意養成良好的衛生習慣，經常保持臉部和手的皮膚清潔，最好工作1小時后應該休息10分鐘左右，活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，預防頸腰椎肌肉勞損，以免形成頸腰椎疾病。建議保護好視力，經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間，可以多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。