長期失眠后出現腦子不適、思維能力下降的情況，可能與精神壓力、不良生活習慣、疾病、環境因素、藥物影響等有關。 1.精神壓力：長期的工作、學習或生活壓力過大，導致精神緊張，容易引起失眠和腦部不適。應學會合理安排時間，適當進行放松活動，如散步、瑜伽。 2.不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等。需養成良好的睡眠習慣，保持規律作息。 3.疾病：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等可能導致失眠和腦部癥狀。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療，可能會用到的藥物有艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮等。 4.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境因素也會影響睡眠和大腦狀態。應改善睡眠環境，創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的空間。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠和大腦功能。在醫生指導下調整用藥。 長期失眠后出現腦部不適需要引起重視，通過調整生活方式、治療相關疾病等方法，多數情況可以得到改善。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

結合你的病史，首先考慮還是休息不足導致的。其次再考慮是其他因素導致的。首先改善睡眠，觀察是否有改善。可以服用右佐匹克隆片，快速入睡。夜間如果早醒的話，可以服用長效的藥物。待睡眠改善后，頭痛等不適癥狀就會緩解了。