對于因兒時大病影響生長發(fā)育，想改善身體狀況，可從飲食、運動、睡眠、心理、醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、蛋類、谷物、新鮮蔬果等。 2.運動：適量進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，有助于增強體質(zhì)，促進新陳代謝。 3.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，每天保證 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長激素分泌。 4.心理：調(diào)整心態(tài)，增強自信，避免過度自卑對身體產(chǎn)生不良影響。 5.醫(yī)療干預(yù)：可咨詢醫(yī)生，評估身體狀況，看是否能通過補充生長激素等方式促進身高增長。 總之，改善身體狀況需要長期堅持和綜合調(diào)理，不要急于求成。同時，要保持積極樂觀的心態(tài)，相信通過努力會有一定的改善。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。

你好身材是和遺傳有很大關(guān)系的建議還是多鍛煉，