14 歲身高 170cm，體重 96.5 千克，可能存在肥胖問題。這與飲食、運動、遺傳、激素水平、睡眠等有關。 1. 飲食：高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入過多，如油炸食品、甜品等，易導致體重增加。應均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物。 2. 運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪堆積。要增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，像跑步、游泳等。 3. 遺傳：家族中有肥胖者，自身肥胖的概率會增加。但通過合理飲食和運動，可一定程度改善。 4. 激素水平：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常，可能影響代謝，導致肥胖。必要時需就醫檢查。 5. 睡眠：睡眠不足或質量差，影響激素調節，易引起肥胖。保證充足且高質量的睡眠。 總之，14 歲正處于生長發育關鍵期，若發現體重超標，應及時調整生活方式。必要時可在醫生指導下采取科學的減重措施。

健康指導：你好，你的標準體重是65公斤，14歲就這么胖了可是不行的，減肥的話，一定要合理的控制飲食和堅持多運動，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麥當勞、甜飲料，以薯類和粗糧代替一部分的主食，同時每天堅持運動至少30分鐘以上

按您的描述，您確實是屬于肥胖，需要通過運動和飲食實現減肥減肥貴在堅持，適當多運動，運動要出汗，少吃含脂類多的食物，堅持久了會有效果

你好，考慮是能量攝入大于消耗導致肥胖對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳，貴在堅持