長期在電腦前工作后出現頸椎及腰部疼痛，可能是不良姿勢、肌肉勞損、頸椎及腰椎病變、外傷、炎癥等原因引起。 1. 不良姿勢：長時間低頭或彎腰，會使頸椎和腰椎的生理曲度改變，肌肉和韌帶長期處于緊張狀態，引發疼痛。應定時改變姿勢，適當活動頸部和腰部。 2. 肌肉勞損：長期保持同一姿勢，肌肉過度勞累，產生乳酸堆積，引起疼痛。可通過熱敷、按摩緩解。 3. 頸椎及腰椎病變：如頸椎間盤突出、腰椎間盤突出等，壓迫神經導致疼痛。需要就醫進行影像學檢查，明確診斷。 4. 外傷：不慎扭傷或撞傷頸部和腰部，也會導致疼痛。受傷初期可冷敷，后期熱敷，若疼痛嚴重需就醫。 5. 炎癥：頸椎和腰椎的關節炎、筋膜炎等炎癥性疾病，也會引起疼痛。可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 長期電腦前工作者應注意保持正確姿勢，定時活動，出現疼痛癥狀應及時就醫，明確原因后進行針對性治療。

您好，根據您的描述，考慮為頸部肌肉勞損，并有輕微的頸椎病。您好，這是由于你長期姿勢不良導致的，目前您的癥狀不是很嚴重，可以采用按摩，針灸，理療，火罐等，另外平時注意保暖，可以采用活血藥物自己推拿，然后姿勢要正確，適當活動，不能坐太久了。注意保養一般就沒問題了。

這種癥狀考慮是頸椎病引起的，長時間保持同一姿勢伏案工作，頸肩部的肌肉一直處于緊張強直狀態，血液循環不暢，極易導致頸椎病的發生。頸椎病是頸椎的慢性退行病變，屬于無菌性炎癥，打針吃藥無法消除無菌性炎癥，建議采用中醫膏藥外貼法，膏藥有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化，而且患者是康復后不易復發。安全無副作用，最理想的治療方法。日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善癥狀.

少用電腦，或用一會活動一下，睡覺用低一點的枕頭

您好，根據您所描述的癥狀考慮可能是頸椎病，長時間經常保持一個姿勢時間過長會導致頸部肌肉韌帶勞損，長時間會導致頸椎病，頸椎病壓迫神經根血管導致上肢麻木，頸肩背部疼痛等癥狀，但是疾病的診斷不能只是根據癥狀確診還要結合臨床診斷，我建議您到專業治療頸椎病醫院詳細檢查，明確診斷后針對性治療，不要經常保持一個姿勢時間過長，適當活動，以免加重病情，祝您早日康復。