牙齒美白有多種可行的方法，如使用美白牙膏、檸檬片摩擦、小蘇打刷牙、食醋漱口、洗牙等。 1.使用美白牙膏：選擇含有有效美白成分的牙膏，如過氧化氫、焦磷酸鹽等，但效果可能較慢。 2.檸檬片摩擦：檸檬中的檸檬酸有一定的去污作用，但使用時要注意控制頻率，以免損傷牙釉質。 3.小蘇打刷牙：小蘇打有輕微的研磨和去污能力，可與牙膏混合使用，但不可長期頻繁使用。 4.食醋漱口：食醋能一定程度溶解牙漬，但對牙齒有刺激性，不宜常用。 5.洗牙：這是較為有效的方法，能去除牙結石和牙漬，但不能頻繁進行。 需要注意的是，牙齒美白應選擇科學合理的方法，避免過度或不當操作損傷牙齒。如果牙齒變色嚴重，建議前往正規醫院的口腔科咨詢專業醫生。

1、拔牙后口內所放的棉球或紗卷，要輕輕咬住，半小時侯可以吐出。2、拔牙后兩小時可進軟食，手術當日宜吃溫涼、烯軟食物。3、拔牙當日不要高聲談笑，不能漱口，不要刷牙，以防血塊破裂引起出血。4、拔牙六至十二小時以內，唾液中若有少量血液是正常現象，不必害怕，若有大量血液流出，可到附近醫療單位檢查止血，后立即來醫院復診。5、拔牙當日不宜做過度的體力勞動或運動。6、拔牙后傷口或附近有明顯腫痛、發熱不適來院復診。

一、醋可除牙垢煙漬的小竅門經常吸煙的人，牙齒會被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢潔白。含半口食醋，在口腔里含漱2--3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗凈，反復幾次可除煙垢。二、橘皮末做牙膏可潔牙凈橘皮研成細末，每天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒潔白，滿口清香，由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

1,24小時不要刷牙,漱口.次日可以刷牙,但應避免觸及創面,以免血凝塊脫落,使拔牙創面愈合延遲.2,術后少說話,2.3日內勿做過分體力勞動及劇烈活動,盡量避免用舌或手觸摸傷口,不要撕去傷口上的凝結血塊,以免在次出血.3,當日可以吃軟的.稀的.偏涼的食物.避免用患側咀嚼,不要吸煙和酒.4.當日吐出的唾液,可能略帶血紅色屬于正常,不必緊張.傷口若有血不斷流出,應立即到口腔科檢查診治,以利止血.5.拔牙后當天疼痛屬于正常,可適量口服消炎藥.若3-4天仍有腫痛,應到口腔科就診另外在拔牙后3個小時后可以喝茶.什么茶都可以.