運動過猛致膝蓋受損休息中，注意啥，多久康復？
2025-01-08 10:19
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運動勞損運動過猛導致膝蓋受損，現在休息著？運動過猛導致膝蓋受損，現在休息著，需要注意什么？得多長時間能康復？。
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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運動過猛導致膝蓋受損后，在休息期間需要注意多方面，如休息方式、飲食調整、康復訓練、藥物使用及定期復查等，康復時間因人而異，取決于損傷程度、治療措施及個人身體狀況。 1. 休息方式：保證充足睡眠，避免長時間站立或行走，減少膝蓋負重。休息時可適當抬高患肢，促進血液回流。 2. 飲食調整：多攝入富含蛋白質、鈣和維生素的食物，如瘦肉、奶制品、豆制品、新鮮蔬果等，有助于損傷修復。 3. 康復訓練：在癥狀緩解后，可在醫生指導下進行適度的康復訓練，如直腿抬高、屈膝練習等，增強膝關節周圍肌肉力量。 4. 藥物使用：可遵醫囑使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；也可外用活血止痛膏等。 5. 定期復查：按照醫生建議的時間定期復查，了解恢復情況，以便調整治療方案。 總之，膝蓋受損后的恢復需要耐心和科學的護理。遵循醫生的建議，積極配合治療和康復訓練，大多數患者能逐漸恢復正常功能。
2025-01-09 01:21
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