工作后長時間用電腦導致近視加深，可通過改善用眼習慣、合理佩戴眼鏡、增加戶外活動、注意眼部營養、定期眼部檢查等來控制，同時避免不良的用眼姿勢和環境。 1.改善用眼習慣：定時休息，避免長時間連續用眼，每 30 分鐘左右遠眺或閉目休息。減少在昏暗或強光環境下看電腦。 2.合理佩戴眼鏡：度數準確的眼鏡能減輕眼睛疲勞，防止近視進一步加深。 3.增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，讓眼睛接觸自然光線，有助于緩解視疲勞。 4.注意眼部營養：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等。 5.定期眼部檢查：建議每半年或一年進行一次眼部檢查，及時了解眼睛的變化。 6.避免不良姿勢：保持正確的坐姿和閱讀距離，不要躺著或趴著看書、看電腦。 控制近視加深需要長期堅持良好的用眼習慣和生活方式。只要重視并采取有效的措施，就能在一定程度上減緩近視的發展。

你好）注意環境因素：教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調換坐位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜；電視距離眼睛最好在3m以上

您好，一般來說近視眼平時主要需要注意用眼衛生，養成好的習慣，少看電視，不玩電腦，讀書寫字姿勢端正，時間不宜過久，注意休息，均衡飲食，不挑食厭食，不吃甜食，適度體育鍛煉。希望能夠幫到您。