坐辦公室的人預防腰椎病，可從保持正確坐姿、定時活動、加強鍛煉、注意腰部保暖、選擇合適座椅等方面著手。 1.保持正確坐姿：上身挺直，收腹，雙腿并攏，腰部靠在椅背上。避免彎腰駝背或過度前傾。 2.定時活動：每隔 1 - 2 小時起身活動一下，可做簡單的腰部伸展運動，如伸懶腰。 3.加強鍛煉：工作間隙可進行腰部肌肉鍛煉，如五點支撐法、小燕飛等。 4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，尤其是夏季空調房內。 5.選擇合適座椅：座椅要有良好的腰部支撐，高度適中，保證雙腳能平放在地面。 總之，預防腰椎病需要長期堅持良好的習慣。只要在日常工作中多加注意，就能有效降低患腰椎病的風險。

你好，可以適當的預防，如坐久了就站起來活動活動腰，倒退走路、引體向上、自重單杠牽引等保健性運動。

增生沒有什么好的治療，游泳可以強壯你背部的韌帶，不使你的椎間盤突出，就不會造成腰腿痛。平時應睡硬板床，走路按自己的承受能力來走。

加強腰背肌的鍛煉，可以有效的預防腰椎間盤癥．

治是可以治的好，關鍵在于以后的保養和針對性鍛煉身體。是勞損或受傷（傷可轉百病，甚至于腫瘤或癌），受涼轉成風濕，痰濕停留於阻經絡不通引起疼痛或麻痹,把痰濕洗出就通了,通則不痛。你這種情況手法治療最快，最好。中醫認為所有的痛都是風寒濕痹，痰濕，於血停留（增生，腫塊，肥大，風濕都屬於的范疇），血於阻滯經絡不通，氣血不暢，營養通不過去引起筋的張硬或粘連而壓迫神經發生疼痛或麻痹。要想徹底治愈必需筋撥離，不壓迫神經，加上經絡疏通(遠古的療法吊洗傷痛/吊洗風濕，具有把痰濕和於血洗出、軟化疳結、活血化淤、促使氣血重新組合的功效)。