懷孕 29 周出現晚上睡覺打呼嚕和腿抽筋的情況，可能是體重增加、睡姿不當、缺鈣、激素變化、鼻腔問題等原因導致的。 1. 體重增加：孕期體重增長過快，脂肪堆積在頸部可能會壓迫呼吸道，導致打呼嚕。要注意合理飲食，控制體重增長速度。 2. 睡姿不當：仰臥時舌頭和軟腭可能后墜阻塞氣道，引起打呼嚕。建議采取左側臥位。 3. 缺鈣：胎兒發育需要大量鈣，孕婦若鈣攝入不足易腿抽筋。應多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 4. 激素變化：孕期激素水平改變，可能使鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸，導致打呼嚕。一般產后會逐漸恢復。 5. 鼻腔問題：如鼻炎、鼻中隔偏曲等，也可能引起打呼嚕。需就醫檢查，明確病因后對癥治療。 孕婦出現這些情況不必過于緊張，但要重視。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的措施。

你好,你的情況需要吃維生素和鈣片的,注意營養,

病情分析：您好，懷孕29周能吃維生素和鈣片的，但必須得注意適量才行的。