仰臥起坐對于減少肚子贅肉有一定幫助，但效果受多種因素影響，包括運動強度、頻率、飲食控制、個體代謝差異以及身體整體脂肪含量等。 1. 運動強度：較高強度的仰臥起坐，如每次能達到 30 個以上，且分組進行，每天堅持多組，有助于燃燒腹部脂肪。 2. 運動頻率：每天進行 3 - 5 組仰臥起坐，每組間隔適當休息，能更好地刺激腹部肌肉。 3. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，能輔助減少腹部脂肪。 4. 個體代謝差異：每個人的基礎代謝率不同，代謝快的人可能通過相對較少的仰臥起坐就能見到效果，代謝慢的則需要更多努力。 5. 身體整體脂肪含量：如果全身脂肪含量較高，僅依靠仰臥起坐減肚子贅肉效果有限，還需結合全身性的有氧運動。 總之，單純依靠仰臥起坐的數量來決定能否減掉肚子上的贅肉并不準確，需要綜合考慮多種因素，并長期堅持，才能達到理想的效果。

你好，想要瘦肚子可以騎單車，做揚臥起做和呼啦圈，還有跑步都可以有效的減掉你肚子上的墜肉。建議，睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

你好，根據你的描述建議你最好進行有氧運動來調節。你可以每天堅持跑步1-2個小時，堅持2個多月就有效果了。

最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運動鍛煉,最快就是到正規醫院做吸脂手術,這是立竿見影的,