脫發(fā)的原因較多，常見的有精神壓力、營養(yǎng)不良、不良生活習慣、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素等。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，可能導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不暢，引起脫發(fā)。應(yīng)學會調(diào)節(jié)情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 2. 營養(yǎng)不良：頭發(fā)的生長需要充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。如果飲食不均衡，缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，容易導(dǎo)致脫發(fā)。要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、豆類等，以及新鮮的蔬菜水果。 3. 不良生活習慣：經(jīng)常熬夜、吸煙、酗酒等，會影響身體的正常代謝，導(dǎo)致脫發(fā)。應(yīng)保持規(guī)律的作息，戒煙限酒。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素過高，可能導(dǎo)致脫發(fā)。這種情況需要就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和治療。 5. 遺傳因素：如果家族中有脫發(fā)的遺傳史，自身脫發(fā)的風險可能較高。平時要注意頭發(fā)護理，保持頭皮清潔。 總之，防止脫發(fā)需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣。如果脫發(fā)嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

含硫氨酸的食品：此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，也是食療脫發(fā)的核心成分。硫氨酸大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長，反而會造成毛發(fā)脫落。

一、日常飲食注意使用含維生素的食物：脫發(fā)的患者在日常飲食中所使用富含維生素的食物，維生素能夠幫助頭發(fā)重生，常見富含維生素的食物：胡蘿卜、萵苣、卷心菜、黑芝麻、玉米等食物。　　二、及時補充微量元素：經(jīng)常脫發(fā)的患者通常比較缺乏微量元素，比如鐵和碘兩種就是比較常見的。常使用海產(chǎn)品比如海帶絲、紫菜、牡蠣等能夠補充著兩種微量元素，它們有利于保護頭發(fā)光澤。　　三、新鮮的果蔬不能少：日常中多食用新鮮的果蔬，比如蘋果、橘子等。

1.貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。2.豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。3.杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。