大便通暢通常指排便規律、順暢，糞便質地軟硬適中，排便過程無痛苦，且不會對手術部位造成過度刺激，包括排便頻率、糞便性狀、排便感覺、排便時間和排便習慣等方面。 1.排便頻率：每天 1 - 2 次較為理想，有助于及時排出腸道廢物。 2.糞便性狀：呈香蕉狀，不干不硬，說明水分和膳食纖維攝入合理。 3.排便感覺：輕松自然，無需過度用力，這表明腸道功能良好。 4.排便時間：每次 5 分鐘左右，過長可能導致肛門壓力增大。 5.排便習慣：定時排便，形成規律的生物鐘，利于腸道蠕動。 保持大便通暢對于痔瘡手術后的恢復非常重要。要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，適當運動。如果大便持續不通暢或出血情況加重，應及時就醫。

保持大便通暢主要養成良好的生活習慣　要適當增加運動。運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運動方式的選擇。每天應當保證40分鐘到1小時的活動時間;運動量應從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個人愛好而不同，但應注意活動下肢，以飯后散步和游泳最佳。其次，腹部按摩。古人將腹部按摩稱之為“摩腹”，具體方法是：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹。可在飯后散步時進行，一邊行走，一邊摩腹。若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內收;稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松，做10—15次。要保持大便通暢，還要調整飲食結構，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。

不要亂吃東西，飲食要有規律，多吃蔬菜，水果。并養成定時排便的習慣只要做到了上述那幾點，大便肯定會非常通暢的，多運動也有好處。

應清淡飲食，少吃油膩，多吃水果蔬菜，水果蔬菜中有豐富的維生素、纖維素，纖維素可以刺激腸蠕動，而改變便秘;患者還應多飲水，每日應該2000毫升，或喝蜂蜜水，以潤滑腸道。適當的做一些腹部按摩，其方法是，循著腸道行走的方向做循環的輕摩輕按，也可以輕壓肛門的后部，及刺激腸蠕動。患者還應該養成良好的排便習慣，保持排便環境安靜，患者不受干擾，每天排便時間規律。如果用以上方法無效，可采用藥物治療，比如采用開塞露，如果無效，便秘嚴重的，可用溫皂水灌腸。

你好你的情況考慮是屬于便秘，患有便秘一定要多喝水,經常便秘者可在早餐前20分鐘飲1-2杯涼開水,可刺激腸胃,引起便意.治療同時飲食應有規律,要多食粗植物纖維之類的食物,以增強胃腸蠕動,經常吃香蕉之類的水果,蜂蜜,全麥粉面包,有助于保持大便暢通.