青少年因不良睡覺姿勢導致背脊彎曲，鍛煉矯正效果不佳是令人困擾的。這可能涉及多種因素，如彎曲程度、鍛煉方法、骨骼發育、生活習慣以及遺傳因素等。 1. 彎曲程度：如果彎曲較為嚴重，單純鍛煉可能難以奏效。需要通過專業檢查明確具體的彎曲角度和類型。 2. 鍛煉方法：不恰當的鍛煉方式無法有效矯正。應在專業康復師指導下進行針對性訓練，如脊柱拉伸、核心肌群強化等。 3. 骨骼發育：18 歲仍處于生長發育階段，骨骼未完全定型。但如果骨骼發育異常，也會影響矯正效果。 4. 生活習慣：日常坐姿、站姿不正確，長時間低頭彎腰等不良習慣，會加重背脊彎曲。 5. 遺傳因素：部分人可能存在遺傳易感性，使得脊柱更容易出現彎曲，矯正難度較大。 總之，對于這種情況，建議及時到正規醫院的骨科就診，進行全面評估，制定個性化的治療方案。不要盲目嘗試未經證實的方法，以免延誤病情。

①注意端正身體的姿勢,平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展.坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的.②正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直.③加強體育鍛煉.認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展.在全面鍛煉的基礎上做矯正體操.矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強背肌,挺直軀干和擴張胸廓為主.