性格內向有嚴重社交恐懼癥如何提升自信？
醫生，我性格內向，害怕與別人交流，更害怕參加集體活動，害怕見到同學，只要每當我一見到同學，我嚇得緊醫生，我性格內向，害怕與別人交流，更害怕參加集體活動，害怕見到同學，只要每當我一見到同學，我嚇得緊張發抖連忙躲起來，醫生，我得了嚴重的社交恐懼癥該怎么辦?如何提高自信心呢？
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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性格內向且有嚴重社交恐懼癥，提升自信可從認知調整、社交訓練、心理調節、運動鍛煉、尋求支持等方面入手。 1.認知調整：正確認識自己的優點和不足，改變對社交的負面看法，認識到與人交流并非難事。 2.社交訓練：從小規模、熟悉的社交場合開始，逐漸增加難度，學習有效的溝通技巧和表達方式。 3.心理調節：通過冥想、深呼吸等放松方法，緩解面對社交時的緊張情緒，保持平和心態。 4.運動鍛煉：適當的運動，如跑步、瑜伽，能促進身體分泌內啡肽，改善心情，增強自信。 5.尋求支持：向家人、朋友傾訴內心的困擾，或尋求專業心理咨詢師的幫助，獲得鼓勵和指導。 總之，克服社交恐懼癥、提升自信需要時間和努力，要保持積極的心態，逐步改變，相信自己能夠戰勝困難，融入社交生活。
2025-01-08 23:10
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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由于說話不清楚而導致了怕與人交流，這是很常見的，沒有關系。平時沒有人的時候自己一定要多說多練，而且要大聲地說，越大聲越好，樹立信心，找回自信多練習就會好。
2015-11-26 05:26
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