11 歲兒童助長可以通過飲食來調節，包括攝入富含蛋白質、鈣、維生素、礦物質和膳食纖維的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 1. 蛋白質：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。像雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、牛肉等都富含優質蛋白質，有助于兒童肌肉和骨骼的發育。 2. 鈣：鈣對于骨骼生長至關重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆漿）、蝦皮、綠葉蔬菜（如小油菜、菠菜）等都是鈣的良好來源。 3. 維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收。可以通過食用蛋黃、魚肝油，以及適當曬太陽來獲取。 4. 鋅：鋅參與生長激素的合成。富含鋅的食物有瘦肉、海鮮（如牡蠣）、堅果等。 5. 膳食纖維：促進腸道蠕動，幫助營養吸收。全谷物（如糙米、燕麥）、蔬菜和水果（如蘋果、香蕉）富含膳食纖維。 總之，11 歲兒童的飲食要多樣化，保證營養均衡，同時要避免挑食、偏食。此外，還要結合適當的運動和充足的睡眠，才能更好地促進身高增長。

應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.

應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.