在公共場合動作不自然可能由多種因素導致，如社交焦慮、自我意識過強、缺乏自信、環境壓力、過往經歷等。 1. 社交焦慮：這是一種常見的心理障礙，在與人交往時會過度擔憂他人的評價，從而導致行為不自然。可通過認知行為療法、放松訓練等方式改善。 2. 自我意識過強：過于關注自身表現，放大自己的一舉一動。嘗試將注意力更多地放在外界事物上，減少對自身的過度關注。 3. 缺乏自信：對自己的能力和魅力缺乏信心。可以通過設定小目標并逐步實現來增強自信，也可多參加社交活動鍛煉自己。 4. 環境壓力：公共場所的嘈雜和陌生感會帶來壓力。選擇先從熟悉的小環境開始鍛煉，逐漸適應更大的公共場合。 5. 過往經歷：如曾在公共場合有過不好的經歷，會留下心理陰影。可通過心理咨詢，正視并處理過去的經歷。 要克服在公共場合動作不自然的問題，需要認識到自身的問題所在，并采取相應的措施逐步調整。同時，保持積極的心態，相信自己能夠改善這種狀況。