26 歲近兩年來記憶力變差，可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、營養缺乏、睡眠問題等。 1. 不良生活習慣：長時間使用電子設備、缺乏運動等，可能影響大腦的活躍度和記憶力。應減少電子設備使用時間，增加運動量，如每周至少進行 3 次有氧運動，每次 30 分鐘以上。 2. 心理壓力：工作或生活中的壓力過大，會導致大腦疲勞，影響記憶。學會放松，如冥想、深呼吸、聽音樂等。 3. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、貧血等也可能導致記憶力下降。神經衰弱需在醫生指導下使用藥物，如谷維素、維生素 B1 等；貧血則要根據類型補充相應營養，如缺鐵性貧血補充鐵劑。 4. 營養缺乏：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養物質會影響大腦功能。多吃富含這些營養的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等。 5. 睡眠問題：長期睡眠不足或睡眠質量差會損害記憶力。保持規律作息，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。 總之，改善記憶力需要綜合調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因并采取相應治療措施。同時，要保持積極的心態，相信記憶力是可以得到改善的。

提高記憶力的話，最還從食物和生活習慣調理。可以口服谷維素片維生素B1片安神補腦液進行調理,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!

你好，記憶力下降一定要保證每天有7-8小時睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行。你可以經常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身體的鍛煉，才改善血液循環的新陳代謝，促進大腦的供血，增強你的記憶.