腰痛 20 來天，X 光顯示腰椎輕度退行性變，可能由年齡增長、勞損、姿勢不良、缺乏鍛煉、外傷等因素引起。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療，同時要注意生活中的一些事項。 1.年齡增長：隨著年齡的增加，腰椎間盤、椎體等結(jié)構(gòu)逐漸老化，導(dǎo)致退行性變。這是不可避免的生理過程，但可通過適當(dāng)鍛煉、補充營養(yǎng)來延緩。 2.勞損：長期重體力勞動或過度運動，使腰椎負擔(dān)過重，加速退變。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。 3.姿勢不良：長期彎腰、久坐等不良姿勢，會增加腰椎壓力。要保持正確的坐姿和站姿，定時活動腰部。 4.缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，無法有效支撐腰椎。可進行如游泳、小燕飛等鍛煉增強腰部力量。 5.外傷：腰部受傷可能損傷腰椎結(jié)構(gòu)，引發(fā)退變。日常生活中要注意保護腰部，避免受傷。 總之，對于腰椎輕度退行性變引起的腰痛，要綜合治療和調(diào)理。如果癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。