恐懼癥是一種以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現的神經癥。其調節和治療方法包括心理治療、藥物治療、自我調節、社交支持、生活方式調整等。 1.心理治療：認知行為療法能幫助患者認識并改變不良的思維和行為模式；系統脫敏療法通過逐漸暴露于恐懼情境來減輕恐懼反應；暴露療法讓患者直接面對所恐懼的對象或情境，從而克服恐懼。 2.藥物治療：常用藥物有帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，這些藥物能調節神經遞質，緩解恐懼癥狀，但需遵醫囑使用。 3.自我調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于在恐懼出現時減輕身體的緊張反應。 4.社交支持：與親朋好友分享感受，獲得理解和支持，能增強面對恐懼的信心。 5.生活方式調整：保持規律作息，適度運動，合理飲食，避免攝入咖啡因和酒精，為身心提供良好的基礎。 恐懼癥通過綜合的調節和治療方法，多數患者的癥狀可以得到有效改善甚至治愈。但治療過程需要患者的積極配合和堅持。

恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現的神經癥。所害怕的特定事物或處境是外在的，盡管當時并無危險。恐怖發作時往往伴有顯著的植物神經癥狀。情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發生癥狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境

首先要診斷是否是恐懼癥，是哪種，分型，再次根據病程，病史等，考慮上社會功能是否喪失或影響，決定治療方案，目前一般用的是百憂解、賽樂特、佛伏沙明等藥物，效果比較理想。如你的病情已經嚴重影響到你的社會功能了，建議到正規的專科醫院就診。切記是精神病專科醫院住院治療。

您現在的情況還是需要慢慢調養的，建議您在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。祝您早日康復！

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。祝早日康復。