身高受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和環(huán)境等。對(duì)于想長高的人來說，采取科學(xué)合理的方法很重要。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)身高有一定影響，但并非絕對(duì)。父母身高不高，子女仍有機(jī)會(huì)通過后天努力改善。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌，每晚應(yīng)保證 8 小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.環(huán)境：保持良好的生活環(huán)境，減少壓力，心情愉悅，有利于身體發(fā)育。 6.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，若有相關(guān)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，想要長高需要綜合考慮多種因素，從生活的各個(gè)方面入手，并關(guān)注身體發(fā)育情況。如有疑慮，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。

一定要保證好睡眠的質(zhì)量！這個(gè)是很重要的，特別是在晚上11點(diǎn)-到2點(diǎn)這個(gè)時(shí)候就要入睡的，在這段時(shí)間骨骼在生長，所以保證睡眠的質(zhì)量是很重要的，如果有時(shí)間有條件的朋友在第二天中午也可以小睡一覺的哦!

白天參加體育運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)．晚上睡著生長激素分泌量更多。有研究發(fā)現(xiàn)白天若參加大運(yùn)動(dòng)量體育運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)后。晚上入睡后，生長激素分泌更早、更多。國外一些專家曾對(duì)某些運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長期調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)某些運(yùn)動(dòng)員白天進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，晚上入睡后。生長激素的分泌量比白天沒有參加運(yùn)動(dòng)的人增加20%～40%。由此進(jìn)一步證實(shí)了經(jīng)常參加體育鍛煉有助于生長激素分泌，從而有利于增高的科學(xué)論斷。

多運(yùn)動(dòng)。沒事就多跳跳，壓壓腿。把韌帶給壓開。多做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也好，又能長高很美好的一件事情，早上早點(diǎn)起床去廣場跑跑步做一些小運(yùn)動(dòng)之類的是很不錯(cuò)的喲！