上夜班后脫發嚴重，預防脫發需從調整生活習慣、注意頭發護理、保持良好心態、合理飲食、避免刺激因素等方面著手。 1.調整生活習慣：保證充足睡眠，規律作息，避免長期熬夜。適當運動，增強體質。 2.注意頭發護理：選擇適合發質的洗發水，避免頻繁燙染頭發，洗頭時水溫不宜過高，輕柔按摩頭皮。 3.保持良好心態：減輕精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式放松。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 5.避免刺激因素：減少吸煙、飲酒，避免長時間暴露在陽光下，避免使用刺激性強的發膠、發蠟。 總之，預防脫發需要綜合多方面的措施，并且要長期堅持。如果脫發情況持續加重，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

你好，勤洗發，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。