減肥效果因人而異，取決于多種因素，包括運動強度、飲食控制、基礎代謝率、身體狀況和運動的持續性等。 1. 運動強度：仰臥起坐和跳繩的強度足夠大，能有效消耗熱量。比如，跳繩每分鐘達到 120 次以上，仰臥起坐每組 20 個以上，每天多組。 2. 飲食控制：如果在運動的同時，控制高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，多吃蔬菜、水果和優質蛋白，減肥效果會更明顯。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，減肥相對容易。保持充足睡眠、多喝水，有助于提高基礎代謝。 4. 身體狀況：身體無基礎疾病，內分泌正常，減肥進程會更順利。 5. 運動的持續性：堅持每天運動，至少持續 2 - 3 個月，才可能看到明顯的減肥效果。 總之，要達到理想的減肥效果，需要綜合考慮多種因素，并持之以恒。單純依靠運動可能效果有限，結合飲食調整和良好的生活習慣，才能更好地實現減肥目標。

健康指導：根據科學觀點，在運動的前期階段，比如前20分鐘（這個時間是因人而異的，因為每個人體質都有差異），確實消耗碳水化合物比較多，消耗脂肪比較少。而在運動的后期階段，即大約20分鐘后，消耗脂肪比較多，消耗碳水化合物比較少。所以大家才覺得運動要超過20分鐘／30分鐘才能達到減脂的作用。只要你一天中總共消耗的卡路里比你一天吃進去的卡路里多，無論是做長時間運動，還是做好幾次短時間運動，都是可以減肥的。希望可以幫到你，望采納

最好的最健康的減肥方法就是鍛煉，這樣既可以減肥，又可以提高身體素質建議你平時少吃高熱量的食物，不要吃零食，少食多餐，每天多進行有氧運動，可以爬樓梯跳繩等，最好堅持四十分鐘，這樣可以消耗脂肪。

健康指導：您好，一般有氧運動的運動強度比較低，需要堅持進行較長的時間才能起到減肥減脂的作用；每次的話建議堅持半小時以上，最好要在一小時以上；如果飲食控制的比較好的話，減肥的效果會在3-4個星期就可以表現出出來。

你的家里的減肥條件還是比較好的。這個不一定在短時間之內就會有效的，需要至少看一個月的時間。需要每天堅持的。