多年肥胖且減肥困難，可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素失衡、睡眠不足、心理壓力等因素有關(guān)。 1.飲食不當(dāng)：高熱量、高脂肪、高糖分的飲食易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多。應(yīng)控制碳水化合物和油脂攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。 3.激素失衡：如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，可影響代謝。需就醫(yī)檢查，明確診斷后對(duì)癥治療。 4.睡眠不足：影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加。保證每天 7 - 9 小時(shí)充足睡眠。 5.心理壓力：長(zhǎng)期壓力大可能引發(fā)情緒性進(jìn)食。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。 6.藥物影響：某些藥物可能導(dǎo)致體重增加，如抗抑郁藥、糖皮質(zhì)激素等。如有可能，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要綜合調(diào)整生活方式。如果自行減肥效果不佳，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科或營(yíng)養(yǎng)科就診，尋求專業(yè)幫助。

女，36歲，自己認(rèn)為肥胖11年，使用過(guò)很多方法減肥效果不好你好！首先很理解你的心情。我認(rèn)為減肥不需要用什么藥，建議一：堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇你愛(ài)好的，比如爬上或者跳舞等；二：合理的飲食，盡量控制飲食，當(dāng)然控制不是不吃哦；三：良好的心態(tài)，每天開(kāi)心的心情。堅(jiān)持吧，最起碼我的身材一直保持的很好。呵呵祝早日苗條起來(lái)！！！！

減肥不能盲目信廣告，要綠色減肥，否則反而對(duì)身體不好我建議你去中醫(yī)院的針灸科使用埋線或者針灸減肥，效果不錯(cuò)