皮膚又黃又黑，吃維生素 C 對美白有一定幫助，但效果因人而異。還需綜合考慮生活習慣、防曬措施、皮膚護理、飲食調整和個體差異等。 1. 維生素 C 的作用：維生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，但單純依靠它美白效果有限。 2. 適合的維生素種類：常見的有維生素 C 片、維生素 C 咀嚼片、維生素 C 泡騰片等。 3. 見效時間：通常需要堅持服用一段時間，可能 2 - 3 個月才會有較明顯效果。 4. 能否加量：不建議自行加量，過量服用可能引起不良反應，如胃腸道不適、結石等。 5. 其他影響因素：良好的生活習慣，如充足睡眠、減少熬夜，有助于皮膚新陳代謝；嚴格防曬，避免紫外線刺激黑色素生成；做好皮膚清潔和保濕護理；飲食上多攝入富含維生素 E、維生素 A 的食物，如堅果、胡蘿卜等。 總之，想要改善皮膚又黃又黑的狀況，不能單純依賴維生素 C，而應綜合采取多種措施，并在醫生指導下合理選擇和使用。

你好,可以口服維生素C,維生素E,平常多吃水果蔬菜.

你好,你這情況可吃些維生素C看看的,可美白的,另外,注意防曬