腰部肌肉拉傷的康復需要綜合多種方法，包括休息、物理治療、藥物治療、康復訓練以及注意日常姿勢等。 1. 休息：讓受傷的肌肉得到充分的休息，避免再次受傷。一般建議休息 2-4 周，具體時間根據損傷程度而定。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、電療等，促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 藥物治療：可以使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或者外用的扶他林軟膏等，減輕疼痛和炎癥。 4. 康復訓練：在癥狀緩解后，逐漸進行腰部肌肉的拉伸和力量訓練，如小燕飛、五點支撐等。 5. 日常姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物等不良姿勢。 6. 飲食調整：適當增加富含蛋白質和維生素的食物，有助于肌肉修復。 總之，腰部肌肉拉傷的康復需要耐心和堅持。在康復過程中，如果癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

病情分析：看你情況，建議腰肌癥狀完全好轉后再訓練，腰肌拉傷，好轉慢，需要綜合療養，具體恢復時間，要看你恢復程度1，清淡飲食，注意營養，忌辛辣2，按療程理療3，熱敷，多按摩按摩4，配合活血止痛，舒筋通絡類藥物，外用膏藥

根據你提供的情況，考慮是腰肌勞損引起的癥狀，及時的自我調理，可以改善癥狀的。首先需要注意個人的調理，及時的休息，不可以過度的勞累，口服壯腰健腎丸大蜜丸、伸筋活絡丸、布洛芬緩釋片之類的藥物，配合針灸按摩的方法，祝你健康。

你好，這個考慮是腰肌勞損的情況，注意平時避免久坐多活動，不要長期保持一種姿勢，另外疼痛芬必得即可緩解，配合用維生素B1B12肌注營養神經，配合腰部炒大鹽熱敷，也可以用神燈照射局部，一般一段時間后就可以自行恢復，平時自己的生活習慣也很關鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應換衣擦身，

您好，腰肌拉傷后4天是肯定沒有完全恢復的，雖然您做了理療，并且癥狀也都明顯的緩解，但是肌肉軟組織損傷的修復一般需要2-3周，損傷修復以前要禁止損傷部位的劇烈活動，避免二次損傷或者損傷癥狀加重延遲修復的時間。您好，建議您近期要避免訓練，最好能帶腰圍活動，繼續局部的理療，可以口服跌打丸活血化瘀治療，最重要的是休息，最少要休息2-3周，這樣才能完全的康復，希望我的回答能幫到您。