產后雀斑加重，可從飲食、作息、防曬、情緒、皮膚護理等方面改善。 1. 飲食：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、堅果等。維生素 C 能抑制黑色素形成，維生素 E 有抗氧化作用。 2. 作息：保持充足睡眠，規律作息，有利于身體新陳代謝，減少黑色素沉積。 3. 防曬：外出時使用防曬霜、遮陽傘等，避免紫外線刺激加重雀斑。 4. 情緒：保持良好心態，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響內分泌，導致色斑加重。 5. 皮膚護理：選擇溫和的護膚品，定期做補水面膜，增強皮膚屏障功能。 總之，產后雀斑加重需要綜合調理。飲食只是其中一方面，還需結合其他措施。若雀斑嚴重影響美觀，可咨詢皮膚科醫生，考慮激光等治療方法。

你好，生活中多吃新鮮水果蔬菜：如芹菜,菠菜,黃花菜,黑木耳,藕,蘋果,梨,西瓜,絲瓜,香蕉,黃瓜,柑橘,西紅柿,山楂,鮮棗,蜜猴桃等.少食辛辣等刺激性食物：酒,咖啡,可可,蔥蒜,桂皮,辣椒,花椒等.保持精神愉快,睡眠充足,多運動,但要注意勞逸結合.注意防曬.?