總熬夜致注意力記憶力智力下降，可從作息、運動、飲食、心理、環境等方面改善。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.作息：保持規律充足的睡眠，每晚至少7小時。
2.運動：進行適量有氧運動，如慢跑、游泳。
3.飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、水果。
4.心理：學會放松，減輕壓力，可通過冥想、聽音樂。
5.環境：營造安靜舒適的學習工作環境，減少干擾。
只要堅持改善生活方式，注意力記憶力智力會逐漸恢復。

你好，像你所說的情況考慮大概是最近壓力過大造成的。你好，建議你注意睡眠，不要過度勞累，祝健康。

你好，一定要保證每天有7-8小時睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行。你可以經常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝，有助于睡眠作用。可以增加身體的鍛煉，才改善血液循環的新陳代謝，促進大腦的供血，增強你的記憶.

你好，你的情況考慮是神經衰弱的表現。建議，可以給予安神補腦液服用治療，注意多休息，不要熬夜的。