排便費力且時間長可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等引起。 1. 飲食不當：膳食纖維攝入不足，水分攝入少，會導致大便干結，難以排出。應多吃蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減慢。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響正常排便。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，需就醫檢查，明確診斷后治療。 5. 精神心理因素：長期壓力大、緊張焦慮，會影響腸道功能。要注意調節情緒，保持良好心態。 如果排便費力且時間長的情況持續不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、便血等，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

您好！便秘的根本原因是腸菌群失調，腸粘膜受損引起的，建議吃點益生菌爽舒寶。益生菌對身體沒有副作用，起到潤腸通便，附近腸蠕動調理腸胃功能的作用日常合理飲食，多飲水，注意休息，避免不良刺激，一般多可好轉

屬于便秘癥狀。有排便感但排不出、半干硬或干硬(如果干硬會撐破肛門出血)、好幾天拉一次，氣脹發胖、口臭、上火、痔瘡，腸胃很差的很快就又腹瀉循環等等.一般方法是多喝水吃蔬菜水果、蜂蜜等就能治好的,飲食宜清淡，增加吃蔬菜和水果，