皮膚變黑可能與多種因素有關，如紫外線照射、內分泌失調、睡眠不足、飲食不當、疾病影響等。想要美白，可通過食用一些食物來輔助，如富含維生素 C 的水果、富含維生素 E 的食物、豆制品、堅果、谷類等。 1.富含維生素 C 的水果：像橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 具有抗氧化作用，能減少黑色素形成。 2.富含維生素 E 的食物：如杏仁、黑芝麻、核桃等，可幫助抵抗自由基，有助于皮膚美白。 3.豆制品：例如豆腐、豆漿，其中的大豆異黃酮有助于調節內分泌，改善皮膚狀態。 4.堅果：如腰果、巴旦木，含有不飽和脂肪酸和維生素，對皮膚有滋養作用。 5.谷類：像糙米、燕麥，富含維生素 B 族，有助于新陳代謝，使皮膚更健康。 通過飲食來美白需要長期堅持，同時要注意保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適當的運動等。如果皮膚變黑情況嚴重，建議及時就醫，查明原因。

一般的防曬霜，打傘等是不能做到徹底防曬的，因為紫外線會通過墻壁，地面的折射等再次反射到我們的身上。所以這些生活中的防曬只能幫助我們減輕紫外線的傷害。可以在日常生活中做好飲食等護理，安全而健康。晨起后可以空腹喝白開水，如在水中加片檸檬，則美容美白效果更明顯。晚上睡覺前三十分鐘喝水可使細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。食物有黃瓜，草莓，西紅柿，橘子等，因為其含有大量VC可以有效幫助黑色素還原，增加免疫力。還要保持充足的睡眠等！

你好,一般就算搽了防曬都會有一定的紫外線的哦,令皮膚變黑.建議你可以試下雞蛋清美白材料：雞蛋清一個,面粉,黃瓜汁適量方法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚涂在臉上,半小時后洗去,可使皮膚光滑細膩.

你好：美白食品：牛奶。海帶中藥美白：歸陽參以上這些都可以多吃一些會對皮膚有一定的美白作用的試下，這些都對皮膚美白有一定的效果你可以去試下

用面粉和黃瓜做成面膜對皮膚有很大的好處哦其實有的時候皮膚水潤就是所以更加的白~所以多用一些對皮膚有好處會使皮膚更加水潤的東西也會不錯哦~