13 歲時(shí)曾有過手淫經(jīng)歷，目前已戒除，擔(dān)心對(duì)身高和智力產(chǎn)生不良影響。這種情況不必過于焦慮，身高和智力的發(fā)展受多種因素影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心理健康等。 1. 遺傳因素：身高受父母遺傳影響較大，但并非唯一決定因素。通過后天努力仍有改善空間。 2. 營(yíng)養(yǎng)狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，有助于身體發(fā)育和智力提升。 3. 睡眠質(zhì)量：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)，同時(shí)也能讓大腦得到充分休息，對(duì)智力有益。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于提高大腦的活躍度。 5. 心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，減少焦慮和壓力，對(duì)身心發(fā)展都很重要。 只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持身心健康，就有可能促進(jìn)身高增長(zhǎng)和智力發(fā)展。不必過分糾結(jié)過去的手淫經(jīng)歷，應(yīng)著眼于未來的積極改變。

你好：影響身高的因素很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠(yuǎn)近親婚配、醫(yī)學(xué)進(jìn)步等等。建議：你現(xiàn)在還在長(zhǎng)身體，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多鍛煉身體，戒掉手淫，戒掉手淫需要注意多活動(dòng)，每次有沖動(dòng)的時(shí)候就去吃東西打消這個(gè)念想，，避免接觸淫穢資料，多接觸社會(huì)，多和朋友們打交道慢慢的就會(huì)緩解，一定要堅(jiān)持。

影響身高的因素很多，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、生活習(xí)慣、種族、內(nèi)分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、遠(yuǎn)近親婚配、醫(yī)學(xué)進(jìn)步等等。建議：你現(xiàn)在還在長(zhǎng)身體，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多鍛煉身體，戒掉手淫，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)少看色情類的書刊，盡量讓自己少獨(dú)處。

你好，這個(gè)年齡段手淫會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，需要及時(shí)的制止戒掉手淫需要注意多活動(dòng)，每次有沖動(dòng)的時(shí)候就去吃東西打消這個(gè)念想，另外一般這個(gè)情況都發(fā)生在床上或者是看些淫穢資料的時(shí)候，需要注意避免戀床，避免接觸淫穢資料，多接觸社會(huì)，多和朋友們打交道慢慢的就會(huì)緩解，一定要堅(jiān)持。