你好,動物的內臟含維生素AD比較多,

具體要看含那一種維生素了,富含維生素C的有蔬菜一般每百克含30-80毫克維生素C,柿子椒,青菜,菠菜等深色蔬菜和花菜,以及柑桔,紅果,柚子等水果含維生素C均較高,野生的莧菜,苜蓿,刺梨,沙棗,獼猴桃,酸棗等維生素C含量尤其豐富.蔬菜中每百克維生素C含量達100毫克的菜有油菜苦和辣椒,鮮果中含量最高的是棗子,每百克含300-600毫克,酸棗每百克含830-1170毫克.維生素D主要存在于海魚,動物肝臟,蛋黃和瘦肉中.另外像脫脂牛奶,魚肝油,乳酪,堅果和海產品,添加維他命D的營養強化食品.也含有豐富的維生素D.植物性食物幾乎不含有維生素D,維生素D主要來源于動物性食物.維生素D的來源與其他營養素略有不同,除了食物來源之外,還可來源于自身的合成制造,但這需要多曬太陽,接受更多的紫外線照射.胡蘿卜里含有較多胡蘿卜素,魚肝及動物肝臟都含有較多維生素A,

你好含有維生素A最豐富的食物是各種動物的肝臟其次是禽蛋和奶類蔬菜和水果如胡蘿卜菠菜辣椒南瓜豌豆苗紅心甘薯柿子杏子桔子等含有維生素D最豐富的食物是含脂肪高的海魚　各種動物肝臟　蛋黃