打鼾是一種常見現象，其原因多樣，包括肥胖、氣道結構異常、鼻部疾病、咽部疾病、睡眠姿勢不當等。使用腕式電子止鼾器不一定有效，需綜合考慮多種因素。 1.肥胖：體重過重會導致頸部脂肪堆積，壓迫氣道，引起打鼾。減輕體重有助于改善。 2.氣道結構異常：如腺樣體肥大、扁桃體肥大等，可能阻塞氣道。必要時需手術治療。 3.鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎等，導致鼻腔通氣不暢。可使用鼻噴劑或進行相應治療。 4.咽部疾病：如咽炎、咽部組織松弛等。需針對病因治療，嚴重時可能需手術。 5.睡眠姿勢不當：仰臥時舌根后墜易打鼾，側臥可改善。 6.其他因素：如過度疲勞、飲酒、服用某些藥物等。 打鼾原因復雜，建議先就醫明確原因，再選擇合適的治療方法。腕式電子止鼾器可能對部分人有一定輔助作用，但不能替代正規治療。

任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生,如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪,也是引起呼吸道狹窄而出現打鼾的原因之一。也有些患者白天時氣道無異常,睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。飲酒及服用安眠藥如安定等,也可以抑制呼吸,加重打鼾,甚至誘發睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發生打鼾的危險性。建議不要輕易相信晚上所說的產品。以下幾種方法可以減輕打鼾：1.戒酒,尤其是睡前禁飲酒;2.禁服鎮靜安眠藥;3.減肥;4.戒煙;5.側臥睡眠;6.應用鼻黏膜收縮劑滴鼻;7.保持鼻腔通暢。