脊柱 2/3 處疼痛不一定是腰肌勞損，還可能是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、棘上韌帶炎等。能否做瑜伽取決于具體病因和病情嚴重程度。 1. 腰肌勞損：多因長期腰部姿勢不良、過度勞累等引起。癥狀為腰部酸痛、脹痛，勞累后加重，休息后減輕。治療以休息、物理治療、藥物治療為主，如雙氯芬酸鈉、布洛芬、氯唑沙宗等。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根。表現為腰痛伴下肢放射痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、甘露醇、塞來昔布），嚴重者需手術。 3. 腰椎管狹窄：椎管容積變小，壓迫神經。主要癥狀為間歇性跛行。治療有保守治療（如按摩、針灸）和手術治療。 4. 腰椎滑脫：腰椎椎體相對移位。可出現腰痛、下肢麻木無力。輕度滑脫可保守治療，嚴重者手術。 5. 棘上韌帶炎：棘上韌帶損傷產生炎癥。腰部疼痛，彎腰時加重。治療以休息、熱敷、藥物治療（如美洛昔康、依托考昔）為主。 脊柱 2/3 處疼痛的原因較多，需要綜合癥狀、體征及相關檢查明確診斷。在未明確診斷前，不建議盲目做瑜伽，以免加重病情。建議及時就醫，在醫生指導下進行治療和康復。

不能腰肌勞損的治療：適當休息定時改變姿勢避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發的根本方法疼痛部位進行理療以及手法和力度適當的推拿、按摩

建議在您平時除了瑜伽以外可以練習一些太極拳之類的運動因為太極拳主要是針對腰為中心全身的柔和型運動