備孕期間身體不好，易感冒，可能存在維生素、鐵、鋅、鈣等營養素缺乏。要判斷缺乏哪種營養素，可通過癥狀、飲食評估、醫學檢查等。補充方法包括飲食調整和藥物補充。 1.維生素缺乏：常見的如維生素 C 缺乏易感冒，可多吃新鮮蔬果，如橙子、草莓。也可補充維生素 C 片。 2.缺鐵：表現為乏力、頭暈等。多吃動物肝臟、瘦肉，還可服用硫酸亞鐵片。 3.缺鋅：影響免疫力，可增加海鮮攝入，或口服葡萄糖酸鋅口服液。 4.缺鈣：常有抽筋、關節痛，多喝牛奶，食用豆制品，必要時服用碳酸鈣 D3 片。 5.綜合調理：保持均衡飲食，規律作息，適當運動，增強體質。 備孕期間要關注自身營養狀況，如有疑慮，及時就醫檢查，在醫生指導下合理補充營養素，為懷孕做好充分準備。

你這個有可能是微量元素及維生素缺乏,可以口服葡萄糖酸鋅，或者同時服用維生素b，多吃蔬菜，不要吃味精雞精。建議去醫院做個詳細檢查，來明確診斷然后針對性的治療。