瘦弱女孩想增重并促進(jìn)胸部發(fā)育，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅(jiān)果等。多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果。 2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的胸部鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，還可選擇全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，促進(jìn)新陳代謝。 3.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和激素平衡。 4.心理：保持良好的心態(tài)，減少焦慮和壓力，避免因情緒影響內(nèi)分泌。 5.中醫(yī)調(diào)理：可咨詢中醫(yī)師，通過中藥調(diào)理脾胃，改善消化吸收功能，也可進(jìn)行穴位按摩，如膻中穴、乳根穴等。 總之，要增重和促進(jìn)胸部發(fā)育需要綜合調(diào)理，且要長期堅(jiān)持。同時(shí)，避免過度節(jié)食和不良生活習(xí)慣。

你好，一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180–100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。多吃甜食，多吃肉，多鍛煉，最好飯前吃些開胃的東西，盡量多吃，吃得稍微撐點(diǎn)也沒關(guān)系，但小心長出肥肉，所以才要你多鍛煉，鍛煉也是能長肉滴，而且是肌肉！

很多方面的原因都有，有可能吸收不好，也有可能是你的基因決定你就是長不胖而且體型很瘦的那種人。建議你多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)食高營養(yǎng)的食物，這樣能吸收更好，即使不長胖，也能健壯一些。

成年男體型偏瘦，多與體質(zhì)有關(guān)，不能說是虛弱，但可以通過鍛煉使身體更強(qiáng)壯，體重也會增加。這主要與氣血有關(guān)，可以加強(qiáng)鍛煉，比如慢跑，可以使氣血運(yùn)行更充分，進(jìn)而食欲好，消化吸收功能會慢慢改善，體質(zhì)也就變好。

我也是吃不胖的人，服用“五維他口服液”后，就胖起來的，不喝了就沒再胖下去了，一直保持現(xiàn)在的體重，介紹過好幾個(gè)人也有效果。沒副作用的，只是改善腸胃，幫助吸收，每天喝兩次，大概喝2~3瓶左右吧，一定會胖起來的