長期久坐辦公導致頸椎和肩膀不適，可能是肌肉勞損、頸椎病變、不良姿勢、缺乏運動、精神壓力等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，頸部和肩部肌肉持續緊張，容易造成勞損。可通過熱敷、按摩緩解。 2. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等，壓迫神經會引起疼痛。需就醫進行影像學檢查，明確病情。 3. 不良姿勢：坐姿不正確會加重頸椎和肩部負擔。應注意調整桌椅高度和坐姿。 4. 缺乏運動：身體機能下降，肌肉力量不足。增加適量運動，如游泳、瑜伽。 5. 精神壓力：工作壓力大，身心緊張，也會加重不適。要學會放松，如深呼吸、冥想。 總之，長期久坐辦公導致的頸椎和肩膀不適需要引起重視。日常要注意保持良好的姿勢和生活習慣，適度運動。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的骨科|脊柱外科就診。

頭繞環　　頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。肩聳動　　肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時向上聳動；三是兩肩一上一下向前后環繞頸旋轉。

你好,這種癥狀應該是頸椎病,長時間保持同一姿勢伏案工作,頸肩部的肌肉一直處于緊張強直狀態,血液循環不暢,極易導致頸椎病的發生.頸椎病是頸椎的慢性退行病變,屬于無菌性炎癥,打針吃藥無法消除無菌性炎癥,建議采用中醫膏藥外貼法,膏藥有強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者是康復后不易復發.安全無副作用,最理想的治療方法.日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善癥狀.

頸椎病：頸椎病實為頸段椎間盤,椎骨,骨連接的退行性變.因下頸段處于動靜交界部位,所受應力最大,最集中.通常待影響到脊神經根,交感神經,錐動脈,脊髓等結構時,才出現臨床癥狀.40-60歲屬高發年齡.構成脊椎系統的骨,關節,軟骨,肌,肌腱,腱鞘,韌帶,筋膜,滑囊,神經,血管等,如果經常,持久,反復的地承受某種外力,將不可避免的逐漸增生,肥大;勞動時強迫體位或姿勢不正,又促使應力集中,則能將普通應力變成傷力.上述三方面因素共同作用,超過了機體的代償和修復能力,則引起輕微損傷,并累積而成慢性勞損.主要表現為頸肩乏力酸脹,壓迫神經會出現頭痛頭暈惡心,胳膊酸脹麻無力等癥狀.治療可用保和堂舒洛膏外敷,舒筋活血化淤,改善毛細血管的通透性,激發肌體的調節功能,促進血液流暢和功能恢復而康復.不明之處可隨時咨詢.祝早日康復!

你好：考慮頸椎病引起的,這是很常見的頸椎病壓迫神經引起的,與你長時間玩電腦有關,建議去醫院做頸椎CT檢查一下,此病屬于無菌性炎癥,打針吃藥無法消除無菌性炎癥,建議采用中醫膏藥外貼法,膏藥有強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者是康復后不易復發.安全無副作用,最理想的治療方法.日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖,不宜勞累,枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善癥狀.祝早日康復!