26 歲男性出現視力、聽力、記憶力下降，且易瞌睡、沒精神，可能是由睡眠質量差、營養不良、神經衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等因素導致。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、心理壓力大等都可能影響睡眠質量。即使睡眠時間足夠，也無法得到充分休息。改善睡眠環境，睡前放松身心有助于提高睡眠質量。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏維生素、礦物質等營養素，會影響身體機能。保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 3. 神經衰弱：長期精神緊張、焦慮可能引發神經衰弱。需要調整心態，必要時進行心理治療。 4. 貧血：體內血紅蛋白不足，導致氧氣供應不足。明確貧血類型，針對性補充鐵劑、維生素等。 5. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。可通過藥物補充甲狀腺激素。 總之，出現這些癥狀需要引起重視，建議及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。

您好記憶力減退多數是人容易發生的癥狀，是因為小腦萎縮引起的，年輕人多數是因為精神壓力大，睡眠不足引起。建議：首先要調整生活習慣，不要熬夜、放松心情，不要自我壓力過大，可多吃點核桃。