脛骨骨折出院后，要注意傷口護理、飲食調整、康復訓練、定期復查、避免不良姿勢等。 1.傷口護理：保持傷口清潔干燥，避免沾水，防止感染。如發現傷口紅腫、滲液等異常，應及時就醫。 2.飲食調整：多攝入富含蛋白質、鈣和維生素的食物，如瘦肉、蛋類、奶制品、新鮮蔬果等，促進骨折愈合。 3.康復訓練：按照醫生指導進行適度的功能鍛煉，如肌肉收縮、關節活動等，逐漸增加活動強度和范圍。 4.定期復查：按時復查 X 線，了解骨折愈合情況，以便調整治療方案。 5.避免不良姿勢：避免長時間站立或久坐，睡覺時抬高患肢，促進血液回流。 6.心理調適：保持良好心態，積極面對康復過程中的困難。 總之，脛骨骨折出院后的恢復需要患者自身的積極配合和耐心堅持，遵循醫囑，注意各方面的細節，才能更好地促進骨折愈合和功能恢復。

為了你早日康復在恢復過程中不要吃生冷、刺激、茶葉（容易造成骨質疏松)、豬肉(太寒容易控制血液循環對愈合不利）、白酒、飲料（容易造成骨質疏松）以免留下后遺癥