長期在電腦前工作可能導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問題。保護(hù)眼睛需注意用眼習(xí)慣、環(huán)境調(diào)節(jié)、眼部護(hù)理、飲食補(bǔ)充及定期檢查等。 1. 用眼習(xí)慣：每工作 1 小時(shí)休息 10 分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。避免長時(shí)間連續(xù)用眼，減少眨眼次數(shù)。 2. 環(huán)境調(diào)節(jié)：保持室內(nèi)光線適中，電腦屏幕亮度和對(duì)比度適宜，避免強(qiáng)光和反光刺激眼睛。 3. 眼部護(hù)理：可適當(dāng)熱敷眼睛，促進(jìn)血液循環(huán)。使用人工淚液緩解眼睛干澀。 4. 飲食補(bǔ)充：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等。 5. 定期檢查：每年至少進(jìn)行一次眼科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題。 總之，長期在電腦前工作的人群要重視眼睛的保護(hù)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活方式，讓眼睛保持健康。

你好你說的經(jīng)常用眼，這種情況首先要避免過度用眼。盡量減少用眼時(shí)間。首先要科學(xué)用眼，避免過度視疲勞。適當(dāng)?shù)斡每蛊诘难鬯幩委熅涂梢?

建議眼睛每2個(gè)小時(shí)要休息10分鐘，做做眼保健操，注意用眼習(xí)慣，另外，在飲食上多吃點(diǎn)富含維生素A的食物，如胡蘿卜及紅棗等，平時(shí)也可以用點(diǎn)潤潔、閃亮之類的滴眼液來緩解眼睛疲勞。

電腦操作時(shí)要有良好的采光，屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，人工照明光線不宜太強(qiáng)或太暗。電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般辦公桌的高度，坐姿舒適，電腦屏幕中心應(yīng)與操作者的胸部在同一水平。電腦屏幕上的圖象閃爍跳動(dòng)較多，長時(shí)間注視，易引起眼疲勞，要注意間隙休息。電腦操作者視紫質(zhì)消耗過多，平時(shí)應(yīng)注意多吃含維生素A的食物或動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、蔬菜等。可選擇佩戴防輻射的鏡片。

平時(shí)做眼保健操,用潤舒滴眼液或珍視明滴眼液.口服杞菊地黃丸.同時(shí)可用以下方案進(jìn)行食補(bǔ)：　　1.進(jìn)補(bǔ)原則早餐要營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉,牛肉,羊肉,動(dòng)物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果.2.食療方案平時(shí)要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋,動(dòng)物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.