產后一個月出現腰肌勞損，需要從多方面進行調理和治療，包括了解病因、改善生活習慣、適當鍛煉、物理治療、藥物治療等。 1.病因：產后身體虛弱，腰部負擔加重，加上月子期間姿勢不當，易導致腰肌勞損。 2.生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。睡眠時選擇合適的床墊。 3.鍛煉：進行腰部伸展運動，如仰臥屈膝挺腰、小燕飛等，但要注意循序漸進。 4.物理治療：熱敷、按摩、針灸等有助于緩解肌肉緊張和疼痛。 5.藥物治療：可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕疼痛和炎癥。 6.注意事項：避免腰部再次受傷，提重物時要注意姿勢。 產后腰肌勞損的康復需要耐心和堅持，綜合運用上述方法，并定期復查，一般能逐漸恢復。

考慮疲勞或者姿勢不當才會引起的腰肌勞損，建議繼你續結合臨床正規按摩理療并對癥口服活血舒筋止痛等藥物即可。你也需要注意合理的營養膳食及規律的生活習慣即可，并注意加強體質鍛煉即可恢復健康。如果還是老樣子，必要的時候需要進一步檢查化驗明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康。

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥，（1）保持良好姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。　?。?）加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處于健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生勞損機會少?！　。?）勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛煉?！　。?）注意勞逸結合，慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息。急性扭傷者應治療。

您好！腰部兩側酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨床表現。腰肌勞損原因為工作姿勢關系,應針對原因改變條件和改善勞動體位,比如久坐久站,長期從事某項運動等。此病是無菌性炎癥,一般的消炎藥不起什么作用.治療可以選擇純中藥制劑的中醫傳統黑膏藥,外用安全無副作用,能強筋健骨,增強關節韌帶的功能,加強韌帶彈性韌性,消除炎癥水腫,改善腰肌椎體患處的微循環和營養狀態,增強關節的穩定性,你的癥狀是完全可以消除而康復的.祝愿早日康復!

腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣,腰部活動性受限,彎腰困難。嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明,運動療法對其有較好的效果。1、腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。2、俯臥保健法：患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發生和發展。3、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感,則效果更好,運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環,能解除腰肌的痙攣和疲勞,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。4、熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環,還能祛風濕、活血通絡,對治療腰肌勞損患者效果良好。5、藥物療法：對腰肌勞損患者,有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升,作壓痛點封閉,每周一次,3次為一療程。待腰痛減輕后即可開始進行腰鍛煉。也可口服藥物通痹片或壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等治療,以鞏固治療效果和防止腰痛再發。