體內濕氣的去除方法多樣，包括改善生活習慣、飲食調理、運動鍛煉、中醫調理及藥物治療等。 1.改善生活習慣：避免處于潮濕環境，保持室內通風干燥，規律作息，不熬夜。 2.飲食調理：多吃薏米、芡實、紅豆等祛濕食物，少吃生冷、油膩、甜膩食物。 3.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進新陳代謝，幫助排濕。 4.中醫調理：可通過艾灸、拔罐等方式祛濕。 5.藥物治療：常用的中藥有參苓白術散、藿香正氣丸、二陳丸等，但用藥需遵醫囑。 體內濕氣的去除需要綜合多種方法，長期堅持。同時，如果濕氣癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行調理和治療。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。