肥胖者容易打鼾，主要是由于氣道狹窄、脂肪堆積、肌肉松弛、呼吸調節異常及不良生活習慣等。可通過控制飲食、增加運動、調整睡眠姿勢、使用口腔矯治器及必要時手術來減肥止鼾。 1. 氣道狹窄：肥胖會使咽喉部氣道變窄，氣流通過時受阻，產生鼾聲。可通過減肥來減輕氣道壓力。 2. 脂肪堆積：頸部、咽部等部位脂肪過多，擠壓氣道，影響呼吸。合理飲食和運動能減少脂肪。 3. 肌肉松弛：咽部肌肉松弛，張力不足，導致氣道易塌陷。加強鍛煉可增強肌肉力量。 4. 呼吸調節異常：肥胖可能影響呼吸中樞的調節功能。規律作息有助于改善。 5. 不良生活習慣：如睡前飲酒、吸煙等，會加重打鼾。應戒除不良習慣。 總之，肥胖者打鼾需要綜合多種方法來改善，包括生活方式調整和必要的醫療干預。同時，要保持良好的心態，長期堅持。

打呼嚕嚴重者應及時到有條件的醫院診治，針對病因進行治療，輕微的打呼嚕者在睡眠時應采取側臥位，睡前勿飲酒，避免應用催眠鎮靜藥物，以免上氣道肌肉松弛而發生阻塞加重。睡前也可滴入鼻腔少量的血管收縮劑，使鼻腔保持通暢。身體肥胖超重的打鼾者應控制飲食，適當鍛煉，以減輕體重在正常范圍

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。

減肥困夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流并引起振動，從而出現鼾聲。能減肥就行，方法自己選擇的，胖人打鼾是瘦人的3倍，要忌酒戒煙，酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導致鼾聲如雷，習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢，打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床，枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。祝早日康復！

均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個別肥胖者有醫囑外，這種饑餓療法是不可取的。因為除純糖制品、烹調油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營養素，長時間的忍饑挨餓，雖可以暫時減輕了體重，但同時會造成多種營養物質供給不足，導致營養不良，這種減肥方法的結果是體重減輕、身體體質下降、免疫功能降低，同樣，會發生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產生病態心理，造成厭食癥，殆誤發育與健康。