22 歲經常感到困倦、疲憊，睡不醒，可能是由于睡眠習慣不良、營養不良、心理壓力大、貧血、甲狀腺功能減退等原因導致。 1. 睡眠習慣不良：長期在晚上 1 點半以后睡覺，會打亂生物鐘，影響睡眠質量。應調整作息，盡量在 11 點前入睡。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養素，會使身體機能下降，容易感到困倦。要保證飲食多樣化，多吃蔬菜水果、瘦肉、魚類等。 3. 心理壓力大：工作、學習或生活中的壓力過大，可能導致精神緊張，影響睡眠和身體狀態。可通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 4. 貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸受限，容易出現乏力、困倦。需要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等，必要時服用鐵劑，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。 5. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，會有疲勞、嗜睡的表現?？赏ㄟ^補充甲狀腺素，如左甲狀腺素鈉片進行治療。 總之，經常感到困倦疲憊需要引起重視，調整生活方式。如果癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

遵循自然規律才能保證健康的身體，日出而做，日落而息不是沒有道理的。您的情況首先要從生活習慣調理開始。首先，您睡覺的時間太晚了，最晚11點之前也要進入睡眠，早晨7點要起床不能再睡了，午覺可以睡半個小時。需要堅持幾個月才能把您的生物鐘調理過來。其次從飲食上和運動上來綜合調理。最重要的是鍛煉身體，一定要堅持，每周四五天鍛煉以出汗為佳。每天睡前熱水浴足。

你好，這個情況主要還是晚上睡覺比較晚導致的休息不好，身體有點虛弱的，建議可以考慮用點補中益氣丸調理一下，適當在用點金匱腎氣丸補補，這個情況就會慢慢調理好的，祝你健康！

飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西.如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品.少吃涼的.還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品.日常生活要有規律,主要心理要調節好,心態平和,不要生悶氣.調節內分泌,主要是調節心理,再加上飲食保健。

你好這位朋友，你敘述的病情我看到了，你說的病情不太全面的，缺乏中醫診斷的依據。因為你說的不太全面的，所以我暫時還不能給你制定治療方案。醫生詢問：你的舌苔是什么顏色的呀？嘴干口渴小便發黃嗎？怕冷嗎？能不能吃涼一點的東西呀？兩肋脹痛嗎？腰酸腰痛乏力嗎？