腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，主要由腰部長期受力不均、急性損傷未愈、慢性炎癥刺激、環境因素、不良姿勢等引起。治療方法包括運動康復、物理治療、藥物治療等。 1. 腰部伸展運動：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢彎腰，盡量伸展腰部肌肉，保持 10 秒，重復 10 次。 2. 仰臥屈膝運動：仰臥位，雙腿屈膝，盡量貼近胸部，雙手抱膝，保持 10 秒，重復 10 次。 3. 臀橋運動：仰臥位，雙腿屈膝，臀部用力抬起，使身體呈一條直線，保持 10 秒，重復 10 次。 4. 側抬腿運動：側臥位，上方腿伸直向上抬起，保持 10 秒，重復 10 次，兩側交替進行。 5. 游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉腰部肌肉，減輕腰部負擔。 通過適當的運動，可以增強腰部肌肉力量，改善腰部血液循環，緩解腰肌勞損癥狀。但運動時要注意適度，避免過度勞累。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

對于腰肌勞損運動的問題你一定要重視，你提到腰肌勞損運動為你解答如下。你好，這是屬于腰肌勞損，局部勞累，急性扭傷會造成的癥狀的，建議合理的保養休息，局部扶他林，結合消炎止痛，尼美舒利膠囊，腰痛片試試，結合通絡祛痛膏外用

運動腰肌勞損,運動腰肌勞損應該怎么治療好，1.適當鍛煉時可以促進腰部肌肉的恢復的2.受傷之后需要休養相當長的時間，通常是半年以上才可以開始運動，而不是以不痛為標準的。3.轉呼啦圈是比較好的運動，不過要注意開始圈的重量不能太大，動作幅度也要較小4.仰臥起坐對腰椎的負荷比較大，建議不要做，可以做一點小重量的硬拉，開始可以不負重，就空手做。5.長期不運動+坐辦公室只會加重你的病情，平時上班時可以每隔一個小時站起來彎彎腰，伸展一下。

對于腰肌勞損運動的問題你一定要重視，你提到腰肌勞損運動為你解答如下。你說的情況導致的病因主要是考慮存在腰肌勞損的問題引起的目前的癥狀。對于這樣的問題可以選擇積極的針對性服用壯腰健身丸以及氯唑沙宗片治療較好的，再就是需要注意適當的局部按摩以及配合針灸治療較好的，注意再繼續觀察看看