維生素 C 本身并不能直接帶來顯著的減肥效果，但在減肥過程中能起到一定的輔助作用。其作用包括增強免疫力、促進新陳代謝、抗氧化等。要通過維生素 C 輔助減肥，需綜合考慮飲食、運動、作息等多方面因素。 1. 攝入量：一般成年人每天建議攝入 100 毫克維生素 C。可以通過食物獲取，如橙子、草莓、獼猴桃等。如果飲食無法滿足，可在醫(yī)生指導下適當補充維生素 C 制劑，但不能過量。 2. 時間選擇：飯后服用維生素 C 吸收效果較好，避免空腹服用以免引起胃腸道不適。 3. 搭配飲食：在補充維生素 C 的同時，要注意均衡飲食，控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例。 4. 結合運動：單純依靠維生素 C 無法實現減肥，還需結合適量的運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進脂肪燃燒。 5. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，增強身體對維生素 C 的利用效率。 總之，維生素 C 對減肥有一定輔助作用，但不能將其視為減肥的主要手段。減肥需要綜合多種方法，并在醫(yī)生或專業(yè)人士的指導下進行。

你好，看了你的情況，建議你最好要適當控制飲食并且積極鍛煉。不要吃減肥的藥物的。你好，你要牢記一句話減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，你需要每天鍛煉才會真的瘦下來。并且要注意控制飲食

你好，維生素C可以減肥沒有科學道理，建議還是要加強鍛煉，控制飲食，不建議服用維生素C減肥。注意休息，控制飲食，加強鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習慣，最重要的是堅持。

維生素C是沒有減肥功效的。最好的減肥方法是運動加節(jié)食，每天堅持運動半小時，每頓飯七成飽，堅持半年會有成效的

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節(jié)食外加有效地運動，以慢跑最佳