得了頸椎病，可通過改善姿勢、適度運動、注意保暖、合理飲食、定期按摩等來緩解，還應避免長時間低頭、高枕睡眠等不良習慣。 1.改善姿勢：保持頸椎自然挺直，避免彎腰駝背，工作學習時注意電腦和書本與視線平齊。 2.適度運動：如游泳、羽毛球等，能增強頸部肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷刺激易使頸部肌肉痙攣，加重病情，天冷時注意佩戴圍巾。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質、維生素的食物，如牛奶、魚肉、新鮮蔬果等。 5.定期按摩：可放松頸部肌肉，但要找專業人士操作。 6.選擇合適枕頭：高度適中，能支撐頸椎生理曲度。 總之，頸椎病的防治需要長期堅持良好的生活習慣。一旦出現嚴重癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

您好，對頸椎病的治療主要是非手術療法，對于輕型的病例只要適當休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛炎痛喜康等，即可減輕癥狀再輔以針灸理療等可以得到良好的療效。平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久.睡覺不益枕的過高，不要躺床上看電視和長時間打牌不要低頭工作時間過久等.

頸椎病的治療首選牽引理療可配合針灸、按摩，要堅持按療程治療效果才好.平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久.睡覺不益枕的過高，不要躺床上看電視和長時間打牌不要低頭工作時間過久等

以下是年輪骨科專家為年輕人提出的頸椎病的預防方法，1、勞逸結合，加強頸肩部肌肉的鍛煉，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性2、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。3、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，要保持脊柱的正直。4、及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。5、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位;仰臥位避免高枕，高枕使頭部前屈，有加速頸椎退變的可能。

引起頸椎病的原因是因為體質下降以及頸椎受重物負荷過重而引起的。頸椎病的預防還是從日常生活中進行，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。